İyi Hissetmek

Kitabın Yazarı: David Burns

İlk Basım Yılı: 2015

Yayınevi (TR): Psikonet Yayınları

Kategori: Psikoloji

Özet

“İyi Hissetmek”, David D. Burns tarafından yazılmış, depresyon ve anksiyete gibi duygusal sorunlarla başa çıkmak için bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerini temel alan bir öz yardım kitabıdır. Kitap, depresyonun kökenlerini ve bu durumun altında yatan olumsuz düşünce kalıplarını inceleyerek, okuyuculara bu düşünceleri nasıl tanıyacaklarını ve etkisiz hale getireceklerini öğretir. Burns, depresyonun yaygın bir zihinsel sağlık sorunu olduğunu ve birçok insanın bu sorundan muzdarip olduğunu belirtir. Kitapta yer alan BDT teknikleri, okuyuculara depresif düşünceleri tanımayı, bunları sorgulamayı ve daha olumlu bir bakış açısına dönüştürmeyi öğretir. Burns, gerçek yaşamdan örnekler ve hasta hikayeleri ile bu tekniklerin nasıl uygulanacağını açıklar. Kitap ayrıca, kendine güveni artırma, daha sağlıklı ilişkiler kurma ve genel olarak hayat kalitesini yükseltme gibi konulara da odaklanır. “İyi Hissetmek,” depresyonla başa çıkmak için bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler sunarak, okuyucuların duygusal sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar.

Cevvela Yorumu

David D. Burns'ün "İyi Hissetmek" kitabı, bilişsel davranışçı terapiyi anlaşılır bir dille sunarak, okuyucuların depresyon ve anksiyete ile başa çıkmalarına yardımcı olan etkili bir öz yardım kaynağıdır. Kitabın en güçlü yanlarından biri, karmaşık psikolojik kavramları basit ve erişilebilir bir şekilde açıklaması, okuyuculara kendi zihinsel süreçlerini tanıma ve yönetme konusunda pratik araçlar sunmasıdır. Burns, depresyonun zihinsel sağlığı nasıl etkilediğini ve bu durumu nasıl tersine çevirebileceğimizi detaylı bir şekilde anlatıyor. Ancak, bazı okuyucular kitabın yoğun bilgi içeriği nedeniyle zaman zaman bunaltıcı olabileceğini düşünebilir. Özellikle BDT tekniklerine yeni olanlar için, bu tekniklerin anlaşılması ve uygulanması biraz zaman alabilir. Bununla birlikte, kitabın sunduğu adım adım rehberlik ve pratiğe dayalı egzersizler, okuyucuların duygusal durumlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilecek önemli kaynaklar sunuyor. Burns'ün bilimsel yaklaşımı ve kişisel hikayelerle zenginleştirilmiş anlatımı, kitabı psikolojik yardım arayanlar için değerli bir rehber haline getiriyor.

Cevvela'dan Alıntılar

"Size kötü hissettiren sadece ve sadece kendi düşünceleriniz; dünyada size zulmeden tek kişi kendinizsiniz."

"İyi hissetmek kendinize olan borcunuzdur."

"Motivasyon değil, eylem önce gelir. Hareketi başlatmak için çaba harcamalısınız."

"Mükemmel diye birşey olmaz. Dünyanın en büyük yalanıdır. Zenginlik vaat eder ama sefalet getirir. Mükemmel için ne kadar çok çabalarsanız hayal kırıklığınız o kadar büyük olur. Mükemmelliyetçi iseniz ne yaparsanız yapın kaybetmeye mahkumsunuzdur."

"İyi ya da kötü diye birşey yoktur. Düşünce onu öyle yapar."