Bazen söylemesi gereken şeyi söyleyemeyen biri vardır. Bazen başkasının sınırlarına çok geçirgen, bazen çok kapalı. Bu örüntüler çoğu zaman fark edilir — ama değiştirmek neden bu kadar zordur?
İlişki koçluğu; iletişim biçimlerini, ilişki kurma örüntülerini ve sınır belirleme becerilerini fark etmene ve kendi seçtiğin şekilde geliştirmene eşlik eden, terapi olmayan bir kişisel gelişim koçluğudur.
İlişki koçluğu nedir?
Bunu baştan netleştirelim: ilişki koçluğu terapi değildir. Geçmişin yaraları, travmalar ya da klinik tanılar terapinin alanıdır. Koçluk ise bugünden ileriye, sağlıklı işleyen bir insanın ilişki kapasitesini bilinçli geliştirmesine odaklanır.
İlişki koçluğu belirli bir ilişkiyi kurtarmak için değil, ilişki kurma biçimini anlaman için yapılır. Fark büyüktür: biri ilişkiye, diğeri kişiye odaklanır. Koçluk kişiye odaklanır, çünkü değişebilecek olan yalnızca kendi tarafındır.
Konular çeşitli olabilir: sınır koyamamak ya da aşırı sert sınırlar; çatışmadan kaçınmak ya da her şeyi tartışmaya açmak; sürekli verici olmak; yalnız kalma ya da yakınlaşma korkusu. İş, aile ve yakın ilişkiler — her biri konu olabilir.
İlişki koçluğu ile ilişki terapisinin farkı
| Ölçüt | İlişki Koçluğu | İlişki Terapisi |
|---|---|---|
| Odak | İletişim becerileri ve örüntü farkındalığı | İyileşme, klinik değerlendirme |
| Başlangıç | İşlevsel birey ya da ilişki | Klinik belirti ya da tanı |
| Uygulayan | ICF akrediteli koç | Lisanslı psikolog/terapist |
| Format | Bireysel görüşme | Bireysel ya da çift seansı |
| Zaman odağı | Bugünden ileriye | Geçmiş ve bugün birlikte |
Ele alınan konular
Sınır belirleme ve tutma: hayır diyememe, kendini kaybetme, başkasının ihtiyacını önceliklendirme — erdemmiş gibi görünür ama uzun vadede hem seni tüketir hem ilişkiyi bozar.
İletişim örüntüleri: çatışma anında ne olur — susulur mu, patlama mı, pasif-agresif bir yol mu? Bunlar o an işe yarar görünür ama ilişkiyi zamanla uzaklaştırır.
İlişki seçim örüntüleri ve aile sistemi içindeki roller: ailede üstlendiğin rol (bakıcı, arabulucu, başarılı çocuk) çoğu zaman tüm ilişkilerine taşınır.
İş ilişkileri: yöneticinle, ekibinle, müşteriyle kurulan iletişim de bu kapsamdadır — kariyer sorunlarının büyük bölümü aslında ilişki sorunlarıdır.
Kimler yararlanır?
"Neden hep aynı tür insanlarla aynı sorunları yaşıyorum?" diye soranlar. Sınır koyma ya da tutmada zorlananlar. İş hayatında iletişim sorunu yaşadığını düşünenler. Önemli bir ilişkide değişmek isteyenler.
Ve "sorun karşı tarafta değil, bende bir şey var" diyebilenler — bu fark etme, koçluk için en güçlü başlangıç noktasıdır.
Süreç nasıl işler?
Bireysel görüşme formatında ilerler. İlk görüşmede seni buraya getireni ve üstünde durmak istediğin örüntüyü konuşuruz. Sıklık genellikle iki haftada birdir; her görüşme belirli bir örüntü ya da durumla çalışır. Süreç üç ile altı ay arasında değişir.
