Alışkanlıkların Gücü
Kitabın Yazarı: Charles Duigg
İlk Basım Yılı: 2012
Yayınevi (TR): Boyner Yayınları
Kategori: Kişisel Gelişim
Özet
İnsan davranışlarını yönlendiren alışkanlıkların nasıl oluştuğunu ve bu alışkanlıkların nasıl değiştirilebileceğini açıklayan bir kitaptır. Duhigg, kitabında alışkanlıkların bilimsel temellerini inceler ve insanların günlük yaşamlarında yaptıkları tekrar eden davranışların nasıl güçlü birer alışkanlığa dönüştüğünü açıklar. Kitap, alışkanlık döngüsü olarak bilinen bir model üzerine kuruludur: işaret, rutin ve ödül. Duhigg, bu döngünün nasıl çalıştığını anlamanın, kötü alışkanlıkları değiştirmek ve iyi alışkanlıklar oluşturmak için anahtar olduğunu vurgular. Kitapta, bireysel, kurumsal ve toplumsal düzeyde alışkanlıkların nasıl etkili olduğu ve bu alışkanlıkların nasıl dönüştürülebileceği konusunda birçok örnek ve hikaye sunulur. Duhigg, alışkanlıkları anlamanın ve yönetmenin kişisel başarıya ulaşmanın temel bir unsuru olduğunu savunur.
Cevvela Yorumu
"Alışkanlıkların Gücü," Charles Duhigg'in alışkanlıkların bireyler üzerindeki etkisini bilimsel bir yaklaşımla ele aldığı etkileyici bir kitap. Duhigg, alışkanlık döngüsü kavramını basit ama etkili bir şekilde açıklayarak, okuyucuların kendi davranışlarını anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı oluyor. Kitabın en güçlü yönlerinden biri, hem bireysel hem de kurumsal alışkanlıklar hakkında verdiği geniş kapsamlı örneklerdir. Bu, kitabı yalnızca bireyler için değil, aynı zamanda organizasyonlar için de değerli bir rehber haline getiriyor. Ancak, bazı okuyucular için kitap, zaman zaman fazla detaylı ve teknik gelebilir, özellikle psikolojiye aşina olmayanlar için. Yine de, kişisel gelişim ve davranış değişikliği üzerine kapsamlı bilgi arayanlar için bu kitap son derece faydalı olacaktır. Duhigg'in sunduğu stratejiler, alışkanlıklarını değiştirmek isteyen herkesin hayatına değer katabilir.
Cevvela'dan Alıntılar
"İradenizi kullanmayı âdet haline getirdiğiniz an, beyniniz bir amaca odaklanmanızı sağlamakta ustalaşmış demektir.”
"Kilit taşı alışkanlıklar, zor bir kararın veya bir belirsizlik ânının etkisi altındayken unutabileceğimiz değerleri gözümüzde netleştiren kültürler yaratarak bizi dönüştürüyor."
"Kanıtlar çok açık: Bir alışkanlığı değiştirmek istiyorsanız alternatif bir rutin bulmak zorundasınız. Değişmeyi bir grubun üyesi olarak taahhüt ettiğinizde, başarma şansınız çarpıcı ölçüde yükseliyor."
"İrade öğrenilebilir bir beceridir, çocuklar toplama çıkarma yapmayı ve “teşekkür ederim” demeyi nasıl öğreniyorlarsa, irade de aynı şekilde öğretilebilecek bir şeydir."
"İrade yalnızca bir beceri değildir. Kol ve bacaklarınızdaki kaslar gibi bir kastır. Çok çalıştığı zaman yorulur, dolayısıyla başka işlere daha az gücü kalır.”