Kendinle Zorun Ne

Kitabın Yazarı: Mark Coleman

İlk Basım Yılı: 2017

Yayınevi (TR): Kuraldışı Yayınları

Kategori: Kişisel Gelişim

Özet

Mark Coleman’ın “Kendinle Zorun Ne?” (orijinal adıyla “Make Peace with Your Mind”) adlı kitabı, içsel eleştirmenlerle başa çıkmanın ve iç huzura kavuşmanın yollarını araştıran bir kişisel gelişim rehberidir. Coleman, kitabında insanların içsel eleştirmenlerini tanımlamaları, bu eleştirmenlerle barış içinde yaşamaları ve onları kendi lehlerine kullanmaları için gereken adımları detaylandırır.

Kitabın merkezinde, insanların zihninde sürekli olarak kendilerini eleştiren, yetersiz hisseden veya endişeye kapılan bir “içsel eleştirmen” olduğuna dair yaygın bir düşünce yer alır. Coleman, bu içsel sesin genellikle çocuklukta veya gençlikte yaşanan olumsuz deneyimlerden kaynaklandığını ve bireylerin yetişkinlik döneminde de bu sesin etkisi altında kalabildiklerini vurgular. Bu eleştirmen, kişinin özsaygısını ve mutluluğunu tehdit eden, sürekli olarak kendi yeteneklerini ve değerini sorgulayan bir varlık gibi işlev görür.

Kitap, bu içsel eleştirmenle başa çıkmanın yollarını öğretir ve okuyuculara çeşitli mindfulness ve meditasyon teknikleri sunar. Coleman, bu tekniklerin, bireylerin kendi içsel eleştirmenlerini tanımalarına, bu sesin kökenini anlamalarına ve onunla daha sağlıklı bir ilişki kurmalarına yardımcı olabileceğini savunur. Kitapta, bu tekniklerin yanı sıra, kendine şefkat göstermenin, sabırlı olmanın ve olumsuz düşünceleri kabul ederek onlarla barış yapmanın önemi vurgulanır.

Coleman ayrıca, okuyuculara kendi içsel diyaloglarını yeniden şekillendirmeyi öğretir. Kitap, insanların kendilerine daha nazik ve anlayışlı olmalarını, olumsuz düşüncelere fazla kapılmamalarını ve daha olumlu bir zihinsel ortam yaratmalarını amaçlar. Bu bağlamda, kitabın en önemli mesajlarından biri, içsel eleştirmeni tamamen susturmaya çalışmaktan ziyade, onunla barış yapmanın ve onunla birlikte çalışmanın önemidir.

Coleman, içsel eleştirmenin insanları daha başarılı veya motive etmek yerine, genellikle onları korkuya, strese ve öz-değersizlik hissine sürüklediğini belirterek, okuyucuların bu durumu fark etmelerini sağlar. Kitap, okuyuculara bu tür olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeleri ve bunları aşmaları için pratik öneriler sunar.

Sonuç olarak, “Kendinle Zorun Ne?” içsel huzuru bulmak ve daha mutlu bir yaşam sürmek isteyenler için bir rehber niteliğindedir. Coleman’ın sunduğu mindfulness ve meditasyon teknikleri, okuyucuların zihinlerini sakinleştirmelerine, içsel eleştirmenleriyle daha sağlıklı bir ilişki kurmalarına ve kendi değerlerini takdir etmelerine yardımcı olur.

Cevvela Yorumu

Mark Coleman'ın "Kendinle Zorun Ne?" adlı kitabı, içsel eleştirmenlerle başa çıkma ve daha huzurlu bir zihin hali yaratma konusunda güçlü bir rehber olarak öne çıkıyor. Kitap, içsel huzuru arayanlar ve kendilerini sürekli eleştiren zihinsel kalıplardan kurtulmak isteyenler için çok değerli bir kaynak. Coleman, okuyuculara pratik ve uygulanabilir teknikler sunarak, günlük yaşamda kullanılabilecek basit ama etkili yolları gösteriyor. Kitabın en güçlü yönlerinden biri, mindfulness ve meditasyon tekniklerinin ayrıntılı bir şekilde ele alınmasıdır. Coleman, bu tekniklerin içsel eleştirmenle başa çıkmada ne kadar etkili olabileceğini açık bir dille anlatıyor. Bu tekniklerin basit ve erişilebilir olması, okuyucuların günlük yaşamlarına kolayca entegre edebilecekleri araçlar sunuyor. Özellikle meditasyon pratiği, okuyucuların zihinlerini sakinleştirmelerine ve daha olumlu bir içsel diyalog geliştirmelerine yardımcı oluyor. Ancak, kitabın zayıf noktalarından biri, bazı bölümlerin tekrara dayalı olması olabilir. Coleman, aynı temaları birkaç kez ele alarak okuyucuların dikkatini dağıtabilir. Öte yandan, bu tekrarlar, kitabın ana mesajlarının pekiştirilmesine de yardımcı olabilir. Bu, bazı okuyucular için olumlu bir özellik olarak değerlendirilebilir, ancak bazıları için kitabın akıcılığını zayıflatabilir. Bir diğer eleştiri, Coleman'ın bazı mindfulness ve meditasyon tekniklerini oldukça idealize etmiş olmasıdır. Her ne kadar bu teknikler birçok kişi için yararlı olsa da, herkes için aynı derecede etkili olmayabilir. Özellikle zihinsel sağlık sorunları yaşayan kişiler için, bu tekniklerin tek başına yeterli olmayabileceği ve profesyonel yardımın gerekli olabileceği gerçeği daha vurgulu bir şekilde ele alınabilirdi. Bununla birlikte, Coleman'ın yaklaşımı genel olarak olumlu ve destekleyici. Kitap, okuyuculara kendilerini daha iyi anlamaları, içsel eleştirmenle barışmaları ve kendilerine karşı daha şefkatli olmaları için ilham veriyor. Kitap, ayrıca okuyucuların zihinsel sağlıklarını iyileştirmeye yönelik somut adımlar atmaları için teşvik edici bir rehber sunuyor. İçsel huzuru arayanlar, kendini eleştiren düşünceleriyle mücadele edenler ve zihinsel olarak daha sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için güçlü bir kaynak. Coleman'ın sunduğu pratik teknikler ve olumlu mesajlar, okuyuculara kendi zihinleriyle barış yapmaları ve daha mutlu bir yaşam sürmeleri konusunda rehberlik ediyor.

Cevvela'dan Alıntılar

"Her düşündüğünüze inanmayın."

"Kendiniz olun, diğerleri çoktan kapıldı."

"Biz kendimizi yapabileceğimizi düşündüklerimizle değerlendirirken başkaları bizi yapmış olduklarınızla yargılar."

" "Yeterin ne zaman yettiğini bilen yeterinceye sahiptir ve asla daha fazlasını istemeyecektir." diye yazan Lao-Tzu'yu anlamaktan ne kadar uzağız?"

“Hayatlarımızı düşlerimizin peşinden koşarak geçirmek yerine, eleştiri korkusundan kaçarak yaşıyoruz."